HIPERTROFIJA MIŠIĆA (Mišićna masa) Promene u strukturi mišićnog tkiva javljaju se kao adapticijski odgovor na funkcionalne zahteve u odnosu na spomenuti sastav. Mišićno tkivo raste povećanjem veličine svojih komponenti u procesu koji je poznat pod nazivom hipertrofija, ali i povećanjem svojih komponenata u procesu koji je poznat pod nazivom hiperplazija. Kada se analiziraju transformacije na nivou mišićnog vlakna, hipertrofija … Continued
Gojaznost Gojaznost je prekomerna telesna masa nastala usled povećanja masnog tkiva u organizmu u količinama koje negativno utiču na zdravlje. Unos masti ishranom nije jedini način da se organizam snadbe tim izvorom energije. Višak ugljenih hidrata ili proteina može biti pretvoren u masti i uskladišten u masnom tkivu. Naš organizam ima više načina da dođe do … Continued
Glutamin – aminokiselina od presudne važnosti Do sada svako ko imalo prati problematiku izgradnje mišića i svega što se oko toga vrti, zna da su proteini gradivni materijal za mišiće (cigle). Isto tako zna da se proteini sastoje od još manjih sastavnih delova – aminokiselina. Njih ima 20, neke organizam može stvarati sam (neesencijalne), a neke ne može sintetisati sam pa … Continued
Dijete i ishrana Unosimo hranu, a nismo svesni sopstvene energetske ravnoteže i količine kalorija koja nam je zaista potrebna za dnevne aktivnosti. Često pogrešno verujemo u druge načine rešavanja problema gojaznosti, koji će nam omogućiti brze i lake rezultate. Skoro svaki popularni magazin sadrži neki članak o držanju dijete. Sigurno ste čuli za dijete na vodi, visokoproteinsku dijetu, … Continued
Ishrana Suplementi Vodič kroz ishranu i suplemente za trening Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum.