Čučanj Često se sa razlogom čučanj naziva kraljem vežbi za noge. Prilikom izvođenja čučnja (pogotovo sa dvoručnim tegovima) aktivira se celo telo. Najviše su opterećene noge, zatim donji deo leđa, trbuh i ostali delovi tela. Takođe u zavisnosti od pojedinih varijanti čučnja mogu se više ili manje aktivirati pojedini delovi. Čučanj se može izvoditi na više … Continued
Trening za trbušnjake Moramo se u samom startu opredeliti šta podrazumevamo zapravo pod ovim treningom. Želimo li da ojačamo trbušni zid jer nam je jako bitan za sport kojim se bavimo ili želimo biti snažniji u tom delu tela, jer znamo da nam jak ‚‚core“ zapravo omogućava stabilan i bezbolan stojeći stav Želimo li da nam zbog estetskog … Continued
Koliko je bitna uloga trenera za napredak u treningu Uloga trenera za napredak u treningu je bez sumnje veoma bitna i višestruka. Nijedan vrhunski sportista nije napravio rezultat bez pomoći trenera ili celokupnog stručnog tima koji vodi brigu o njemu. Trener mora na prvom mestu da ima adekvatno znanje koje će da prenese, mora biti dobar pedagog i psiholog, mora imati dobro razvijene komunikativne … Continued
Trening za početnike Da bi trening sa opterećenjem za početnike bio bezbedan i delotvoran, važno je razumeti utvrđena pravila treninga i proceniti fizičku i emocionalnu zrelost osobe. Početak vežbanja bez prethodnog ili nedovoljnog iskustva najadekvatniji bi bio uz prisustvo trenera, odnosno stručnog lica za razvoj snage i kondicije da bi se u radu primenile sve neophodne mere zaštite. … Continued
Ishrana Suplementi Vodič kroz ishranu i suplemente za trening Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum.