U pojedinim fazama trenažnog procesa koji se odnosi na rad sa spoljašnjim opterećenjem, možemo primenjivati čitav niz principa koji nam mogu pomoći u transformaciji i razvoju različitih motoričkih sposobnosti. Primenom tih principa uz uvažavanje ostalih parametara u treningu, a pored psiholoških i medicinskih sredstava za oporavak, možemo skratiti vreme oporavka i održati visok intenzitet izvođenja … Continued

Istezanje je veoma važan deo svakog treninga, ali za razliku od snage, brzine i drugih motoričkih sposobnosti, fleksibilnost ne pripada grupi faktora koji direktno utiču na sam nastanak pokreta, već predstavlja morfo-funkcionalno svojstvo koje olakšava njegovo izvođenje. Fleksibilnost podstiče razvoj koordinacije i tehnike, pa prema tome trening fleksibilnosti neophodno je posmatrati kao posebnu trenažnu celinu, … Continued

Naše telo je u osnovi hedonistički nastrojeno i uvek teži ka zadovoljstvu i ravnoteži.  Prilikom treninga, mi u stvari teramo telo na odgovor na stimulaciju i to baš onim što mu je u prirodi tj. da se prilagodi. Tako prilagođavanje može obuhvatiti poboljšanje funkcionalnosti CNS-a, jačanje tetiva, ligamenata i mišića, povećanje poprečnog preseka mišića ili … Continued

Primarni efekti treninga su: razvoj i održavanje psihofizičkih sposobnosti, odlaganje reakcija umora, ubrzavanje procesa oporavka i smanjenje broja i težine povreda. Fizička aktivnost doprinosi prevenciji povreda kroz unapređenje i razvoj mišićnog i vezivnog tkiva, fleksibilnosti i proprioceptivnog treninga. Preventivni trening se temelji na unapređenju svih segmenata lokomotornog sastava sa ciljem sprečavanja povrede ili ublažavanjem povrede … Continued