Potreba mišićne snage je jednako važna kako kod muške tako i kod ženske populacije. Pošto svaki pojedinac ima specifičnu anatomsku i fiziološku strukturu, važno je da programi treninga budu prilagođeni svakom vežbaču pojedinačno i usklađenji sa ličnim potrebama. Istraživanja pokazuju da žene imaju manje mišićnih vlakana i da je poprečni presek njihovih mišića manji nego … Continued

Aerobni trening pre doručka je jako bitan ukoliko želimo da izgubimo masne naslage i tako spustimo procenat masnog tkiva, a zadržimo stečenu mišićnu masu. Zdrava logika nalaže da ukoliko želimo da se rešimo masnog tkiva, trebamo telo dovesti u kalorijski deficit, odnosno unositi manje kalorija nego što je telu potrebno za određeni rad. Tu  ne … Continued

Kako u treningu profesionalnih sportista, tako i kod rekreativaca aerobni trening bi trebalo da zauzima značajno mesto ukoliko želimo održati nivo fizičke kondicije ili dobro zdravstveno stanje radi jednostavnijeg svakodnevnog funkcionisanja, moramo svoje telo neprestano izlagati stresu izazvanom treningom. Kako se kaže „Nijedan lek ne može zameniti fizučku aktivnost“. Mehanizam aerobnog treninga je vrlo visok … Continued

Aerobna i anaerobna  aktivnost razlikuju se po intezitetu izvodjenja aktivnosti, pa je lagana do umerena aktivnost aerobnog tipa, dok je intenzivna ili krajnje teška aktivnost anaerobna. Aerobni trening je trening niskog i umerenog  intenziteta i energija za rad se dobija uz prisustvo kiseonika, tako da omogućava duži obim rada bez velikih poteškoća. Deponovane masti i … Continued