Suplementi

Vodič kroz ishranu i suplemente za trening

Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum. Ishranu je najbolje podeliti u dve faze: … Continued

Nutritivni suplementi u treningu

Termin suplement dolazi od latinske reči „supplementium“ što označava „nešto što je dodato kompletnoj stvari radi izbegavanja deficita“. Suplement je preparat koji može biti u praškastom obliku, čvrstom (tableta) ili u vodenom obliku (sirup) koji sadrži nutrijente ili druge supstance, a konzumira se i kao deo dnevnog unosa hrane s ciljem dostizanja adekvatne ili suprafiziološke … Continued

Kreatin monohidrat

Kreatin predstavlja neproteinsko jedinjenje koje se normalno nalazi u organizmu, a koje se sintetiše u jetri i bubrezima od aminokiselina arginina, glicina i metionina. Pored sposobnosti organizma da sam sintetiše keratin, on se unosi i hranom. Samim tim, logično da ljudi koji se pretežno hrane životinjskim mesom i ribom, unose znatno veće količine kreatina, nego … Continued

Glutamin – aminokiselina od presudne važnosti

Do sada svako ko imalo prati problematiku izgradnje mišića i svega što se oko toga vrti, zna da su proteini gradivni materijal za mišiće (cigle). Isto tako zna da se proteini sastoje od još manjih sastavnih delova – aminokiselina. Njih ima 20, neke organizam može stvarati sam (neesencijalne), a neke ne može sintetisati sam pa … Continued